Быстро выспаться: сколько должно весить одеяло?

Вы когда-нибудь задавались вопросом — какой должен быть вес у одеяла? Готовы биться об заклад, что нет.
А это очень важная тема — правильно подобранное изделие поможет не только хорошо выспаться,
но и обрести прекрасное настроение.

Специалисты в один голос говорят: осенью, зимой и весной лучше всего спать под утяжеленным одеялом.
Это может показаться странным, но своим весом оно как бы имитирует объятья. В результате активизируются
два гормона — окситоцин и серотонин. Они среди прочего отвечают за хорошие самочувствие и отличное расположение духа. Под таким одеялом у вас точно не случится бессонницы. А, проснувшись, вы будете
радоваться наступившему дню.

Утяжеленное одеяло может весить от трех до десяти килограммов. Ученые уже давно разработали формулу,
как подобрать именно свое покрывало. Для этого возьмите 10% от вашего веса и приплюсуйте один килограмм.
Скажем, если вы весите 70 кг, то вам нужно приобрести одеяло объемом 7-8 кг.

Но из всякого правила есть исключения. Если вы не любитель массивных одеял — смело меняйте их на более легкие.
Да, и помните, людям старше 50 лет рекомендованы покрывала не тяжелее 5 кг.

При выборе одеяла, отдайте предпочтение тем, в которых не только био-наполнитель (шерсть, пух, хлопок), но верхняя ткань имеет натуральный состав. Не забудьте перед сном проветрить помещение. А еще позаботьтесь о качественном постельном белье. Оно тоже влияет на качество сна.