Как выбрать подушку

Полноценный ночной сон – важнейшая составляющая здоровья и долголетия. Чтобы спать было удобно, важно подобрать правильную подушку. Она обеспечит поддержку головы и шеи, не будет препятствовать свободной циркуляции воздуха. Неудобная подушка провоцирует частые мигрени, боли в шее и спине. Апатия и усталость становятся частыми гостями. Именно поэтому очень важно выбрать хорошую подушку для сна. Какие критерии нужно учитывать перед покупкой?

Хорошая подушка – какая она?

В первую очередь нужно понимать, что все люди имеют разные предпочтения. Единого варианта идеальной подушки для сна не существует. Приглянувшаяся модель должна отвечать ряду требований:

Наличие достаточного пространства для свободной циркуляции воздуха;
Максимально удобное положение головы и тела;
Экологичность и гипоаллергенность наполнителя;
Длительное сохранение первоначальной формы;
Простота ухода и чистки.

Специалисты рекомендуют не покупать одинаковые подушки для всех членов семьи. В первую очередь нужно руководствоваться физиологическими особенностями каждого – возраст, вес, поза во время сна.

Разновидности

Классификация подушек весьма условна. Модели различают по форме, функциональности и материалу наполнителя.

Форма

Классическая модель имеет квадратную или прямоугольную форму, одинаково выпуклая с обеих сторон. Наперник делают из плотной ткани – материал наполнителя может быть самым разным – перо, синтепон, пух;
Подушки анатомической формы созданы для поддержки шеи и головы во время сна. Материал повторяет форму тела, обеспечивая максимальное расслабление всех мышц тела. Основу изготавливают из латекса или полиуретана;
Ортопедические модели предназначены для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Подушка обеспечивает правильное положение тела, благодаря чему мышцы расслабляются, обеспечивая человеку комфортный сон. Приобретать такие изделия нужно по рекомендации лечащего врача.

Не так давно в магазинах появилась особая разновидность подушек «с эффектом памяти». Особый вспененный материал повторяет форму головы и шеи, остальной материал остается жестким. Подушка как бы обволакивает голову, благодаря этому достигается эффект полного расслабления.

Наполнитель

Все наполнители для подушек условно можно разделить на натуральные и синтетические. К первой группе относятся:

Птичий пух и перо. Традиционный наполнитель, хорошо восстанавливает форму, регулирует теплообмен, гигроскопичен. Единственный минус – часто вызывает аллергические реакции на коже;
Шерсть верблюда или овцы. Материал хорошо пропускает воздух, не вызывает аллергии и имеет долгий срок службы. Однако изделия с таким наполнителем нельзя стирать в стиральной машине;

Шелк. Материал представляет собой представляет собой мягкое невесомое полотно, получаемое из коконов гусениц-шелкопрядов. Чтобы готовое изделие было упругим и держало форму, к шелку добавляют силиконовые волокна.
Волокна эвкалипта. Материал имеет небольшой вес, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Волокна достаточно прочные, поэтому подушка из эвкалипта служит долго;
Гречневая лузга. Материал повторяет форму головы и оказывает массажный эффект, улучшает кровообращение. Лузга повторяет форму головы и шеи, воздухопроницаема и гигроскопична. Недостаток такой подушки – недолговечность. Даже при правильном уходе изделие служит не более 3-х лет;

Бамбуковое волокно. Достаточно популярный наполнитель, очень хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражения на коже. Подушка быстро меняет форму, обеспечивает полное расслабление мышц головы и шеи. Материал достаточно долговечен, не требует особого ухода.

Синтетические материалы достаточно востребованы ввиду своей демократичной стоимости и неприхотливости. Самыми распространенными наполнителями искусственного происхождения считаются следующие материалы:

Холлофайбер. Сырьем для его производства является полиэстер, пропитанный силиконом. Материал не вызывает аллергических реакций на коже, держит тепло, не впитывает запах. Подушки с таким наполнителем можно стирать в стиральной машине;

Синтепон. Сырьем служат полиэфирные волокна, скрепленные при помощи высоких температур и обработанные силиконом. Материал хорошо держит форму, подушка отличается долговечностью;
Полистирол. Полимерные гранулы проходят высокотемпературную обработку, их текстура напоминает пену. Подушки из такого материала повторяют форму головы, равномерно распределяют нагрузку от тела, мягко фиксируют шею в правильном положении во время сна.

Существуют и другие варианты наполнителей для подушки. Например, иногда в качестве наполнителя используются лекарственные травы – лаванда, шалфей, чабрец. Таким образом достигается эффект ароматерапии.

Размер

Размер, форма и высота подушки имеют не меньшее значение, чем наполнитель. В нашей стране принято различать три стандартных размера подушки:

50×70 см;
60×60 см;
70×70 см.

Небольшие подушки для поездок имеют стандартные размеры 40 х 38 см. Для детских кроваток делают плоские подушки 40 х 60 см.

Высота

От высоты подушки напрямую зависит комфорт во время сна. Чтобы определить оптимальную высоту изделия, можно руководствоваться любимой позой во время сна:

На животе – от 6 до 9 см;
На боку – от 10 до 13 см;
На спине – от 7 до 12 см.

Для тех, кто спит в разных позах, оптимальным вариантом станет подушка с 2-3 отдельными камерами. Такая конструкция обеспечивает возможность смены плотности наполнителя.

Заключение

Грамотно подобранная подушка обеспечивает полноценный ночной отдых, создаст благоприятный микроклимат и не вызовет раздражения на коже. Разнообразие подушек позволяет выбрать оптимальную модель для любых потребностей.

#полезный контент