Как красиво ходить на каблуках: подробная инструкция

Если  красота требует жертв, то это про каблуки. Мы надеваем обувь на высоком ходу, чтобы выглядеть более привлекательно и грациозно. Действительно, шпильки визуально увеличивают рост, делая ноги стройнее.
Это доказали еще древние гречанки, активно дополняя наряды данной обувью.

На протяжении веков каблуки претерпевали различные изменения. Они становились то короче,
то, наоборот, выше. Сегодня выделяют четыре вида шпилек, которые различаются по величине:

• до 2,5 см — низкие;
• до 4,5 см — средние;
• до 7 см — высокие;
• от 7 см и выше — очень высокие.

Специалисты говорят, что размер каблука выбирают в зависимости от роста и длины ног (здесь берется отрезок от бедра до конца пятки). Рост делят на длину ног и от полученного значения вычитают 1,61 см. Результат умножают на десять.
Но определиться с размером каблука  — полдела. Еще нужно уметь красиво ходить на высокой обуви. Здесь требуется тренировка, она проводится в несколько этапов, постоянно усложняясь. Процесс занимает не одну неделю. Но результат превзойдет все ожидания. Что предстоит делать:

• Сядьте на стул, максимально выпрямив спину. Поставьте ногу на пластиковую или стеклянную бутылку и начинайте ее перекатывать от пятки до носка. Делайте упражнение 10-15 минут.
• Когда движения станут автоматическими, переключитесь на осанку. Прислонитесь на несколько минут к стене. Опустите плечи вниз, расслабьте руки, подтяните живот. Когда вам удалось зафиксировать положение, отойдите
  от стены и попробуйте пройтись по помещению. Отслеживайте сразу два параметра: осанку и  перекат стоп.
  Обратите внимание: шаг должен быть коротким!
• Сделайте на полу прямую линию при помощи малярного скотча и пройдитесь прямо по ней. Продолжайте контролировать осанку, правильность шага. Если есть такая возможность, запишите видео, чтобы
  проанализировать возможные ошибки.
• Когда вы наконец-то почувствуйте уверенность в движениях — пришло время прогуляться по улице. Пока речь идет только о тренировке. Не пытайтесь совместить ее с другими делами — вы только причините вред. Выбирайте такие маршруты, чтобы на пути встречали скамейки — на них вы всегда сможете сесть и передохнуть.
• Усложните задачу — чередуйте нормальный шаг и ускоренный. Не давайте корпусу наклоняться вперед.
• Потренируйтесь, как спускаться и подниматься по лестнице. Держитесь рядом с перилами. При подъеме ставьте первым на ступеньку носок, а при спуске — пятку.

Чтобы ходить на каблуках было еще легче — приобретите специальные ортопедические стельки. Они помогут снять нагрузку на коленные суставы.